食物和水果中哪些含锌比较高
病情描述：营养不良，缺锌，医生建议要补锌，食物和水果中哪些含锌比较高？
医生回答 (2)
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病情分析：
食物中瘦肉、猪肝、鱼虾类、蛋黄、贝类等，还有一些植物性的食物，比如豆类、小米、白菜、卷心菜、茄子、海苔等，还有芝麻、松子、花生、核桃、板栗等坚果类等，含锌量都是比较高的。总体来说，水果中含锌量是比较少的，水果中主要是各种维生素的含量比较高。
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病情分析：
可以多吃一些豆制品，鸡类，鱼类，肉类，蛋类的食物，像一些花生核桃，牛肉，羊肉，鸡蛋，这些都含有补锌的功效，如果太严重的话，可以吃一些口服的药物进行补充，另外在此期间一定要多注意休息，最好不要进行熬夜，要做到作息时间规律，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
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