很胖不想通过运动和吃药减肥该怎么办
病情描述：体重过高想减肥但是害怕药物的副作用，很胖不想通过运动和吃药减肥该怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要减肥最健康的方法就是饮食运动相结合，尽量不要吃减肥药，在饮食方面，要营养均衡，多吃水果蔬菜，肉类可以吃鸡胸肉和瘦牛肉，减肥期间也要注意蛋白质的吸收，运动方面，不想运动的话，可以在饭后，外出散步，建议尽量做一些简单的运动，比如在睡前做几组深蹲或者仰卧起坐，或者跟着视频做一些减肥操。
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罗映红 医师
华容县三封寺镇卫生院 一级甲等
想要减肥可以通过饮食和运动来进行，如果不愿意运动可以，在饮食方面努力，每天饮食要清淡，多吃热量小含高蛋白的食物，少吃或者不吃高热量的食物，比如:汉堡，薯条，零食等，每餐尽量少吃，只吃五六分饱，或者少吃多餐，平时饿了尽量吃水果蔬菜，少吃主食，或者吃可以代替主食的食物。
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