失眠要多吃些什么好
病情描述：长期失眠，经常整夜睡不着，已经很久没睡过一个好觉了，失眠要多吃些什么好？
医生回答 (2)
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病情分析：
失眠通常是由于平时压力过大和神经衰弱导致的，如果患者有失眠的这种症状，平时建议患者可以在睡前喝一杯热牛奶或者是洗个热水澡来缓解患者的情绪，也可以使用镇静安神的药物来缓解患者失眠的症状，平时患者在饮食上也一定要注意，不要吃辛辣刺激性的食物，建议患者放松心情，不要过度的紧张。
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陈恬静 主治医师
山西中医药大学附属医院 三级甲等
失眠是由神经衰弱和自主神经调节障碍引起的，平时，应该多吃坚果类食物，如核桃、葵花籽、核桃、莲子、桂圆和其他有助于睡眠的食物。平时应加强体育锻炼，睡前保持放松状态，合理安排工作和休息时间，避免疲劳，不要经常熬夜。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠，睡前到户外散步一会儿，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚都是可以帮助睡眠的。
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