消耗卡路里最好的方法是什么？

病情描述：医生，您好。我小女今年18岁了，一直都比同龄的孩子偏胖，最近开始注重减肥和运动了，所以想在这里向医生了解一下消耗卡路里最好的方法是什么？在饮食上需要做什么改变吗？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

跑步、跳绳、骑车等都是消耗卡路里的好办法，运动减肥对于燃烧脂肪有不错的效果。除了运动饮食也要注意，少吃脂肪高热量高的食物，吃一些瘦肉、鱼肉、鸡蛋，杂粮等搭配均衡，既要补充营养，又要采取低热量饮食就可以达到减肥塑形的目的，注意补充水分还要适当注意休息。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

您好，想要给孩子减肥第一步就是要在饮食上给与控制，人体一天需要1500卡路里的热量，消化这些食物要占百分之十左右，所以总共人体一天要的摄入2100卡路里的热量，饮食方面控制不住减肥很难成功的亲，另外要加强体育锻炼，消耗卡路里的运动，跑步，跳绳，羽毛球等都是可以的。

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