女性多少岁补钙合适？
病情描述：医生，我今年29岁，性别女，请问女性多少岁补钙合适？是越早越好的吗？我听说女性所需的钙量比男性要高，女性要更早开始补钙。 医生，平时生活中有哪些食物是补钙的吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
据科学研究证明，一般女性从28岁开始，骨质钙类就会呈一定速度流失，到六十岁左右容易出现骨质疏松等症状，临床上认为女性35岁前开始补钙是最佳时期，钙类更容易吸收，有助于防止骨质疏松。在日常生活中，豆腐鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤具有很好的补钙效果，有必要时也可以通过钙片等营养品补钙。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
你好，什么时候补钙还要根据自己的身体情况决定。什么时候缺钙，就什么时候补钙。可以口服钙片。也可以吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜以及肉类。例如菠菜，紫菜，虾皮等含钙量都特别高。每晚睡觉前喝一杯牛奶，即能补钙，又有助于睡眠。
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