饭量很大应该怎样减肥
病情描述：从小到大一直饭量很大，身体很健康，没有疾病，饭量很大应该怎样减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
那在刚开始的时候一定要慢慢的控制饮食，减少饭量，严格控制高热量，高脂肪的摄入，如果实在太饿，可以吃一些蔬果水果沙拉，多吃粗粮食品代替米饭，平时也要多以清淡为主，多吃水果蔬菜，多喝水增强体内的代谢循环，一定要加强运动量，多做有氧运动如游泳，跑步，跳绳易坚持的运动。
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陈会琴 副主任医师
新市区社区卫生服务中心 二级
减肥是一个需要长期坚持的过程，所以一定要有减肥的狠心。饭量大的话首先就要限制饭量，可以每餐餐前适当喝一些白开水或吃菜和水果，增加饱腹感， 减少主食的摄入量 ，每天逐渐减少主食摄入量 ，有助于减肥。另外要调整好饮食结构 限制高热量，高脂肪食物的摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物。每天坚持一小时以上的体育锻炼，增加热量的消耗，长期坚持就可以达到减肥的效果。
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