经常失眠怎么办
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病情分析:
如果患者的失眠症状是因为精神压力大所引起的话,患者是需要从内进行调节的,首先要让自己的心情得到有效的放松,不要处于紧张焦虑的状态,可以适当的多到户外走走,接触大自然有利于心态的平和和稳定,平时要做到劳逸结合,睡前可以听舒缓的音乐,有利于睡眠的调节。
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曹述 医师
鞍山市铁西区人民医院 二级甲等
首先就要学会调控生活中的压力,可以选择多进行一些户外运动,来转移这种注意力,特别严重的情况下,也可以去咨询心理医生,调整好自己的作息,也不要熬夜,每天保证8~10小时的睡眠时间,睡前可以泡泡脚,喝一杯热牛奶也都有助于睡眠的,放松好自己的心态。