一周的减肥食谱方法？
病情描述：自己比较的胖，可是自己因为工作的原因，又不能去运动，听说可以通过食谱来进行减肥，自己就想尝试一下，但是这个食谱有不知道要怎么弄，就想问问大家这个一周的减肥食谱方法？
医生回答 (2)
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病情分析：
人每天需要热量摄入在2100左右卡路里，减肥在饮食方面控制不可以太过极端，否则身体会因为缺乏营养而造成危害的，多选择清淡的食物，油炸食物含糖量比较高的是要少吃，特别是完成热量摄入控制在400卡路里以内，多了难以消耗掉，容易转化成为脂肪让人更加肥胖。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
要想达到快速减肥的目的，可以通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，平时可以吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，晚饭少吃或者不吃，晚上7点以后禁食，平时也要多加运动，例如跑步游泳等。
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