运动加节食怎样减肥又快又好
病情描述：我今年二十九岁了，我真的是很胖。运动加节食怎样减肥又快又好？
医生回答 (2)
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病情分析：
每天都要坚持，这是一个需要长期坚持的过程，比如如果选择了慢跑的话可以选择晨跑，每天坚持30分钟左右，饮食上多吃一些新鲜的蔬菜，早餐是一定要吃的，而且营养一定要摄入前面，可以选择荤素搭配，晚餐的时候建议少吃一些，刚开始的时候比较饿，可以选择吃一些水果来增加饱腹感，比如苹果。
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病情分析：
首先在饮食上控制不要去试一些油炸性的食物，或者是含糖量高的食物，要清淡饮食，在网上的时候可以用水果来代替主食，不去吃别的东西，这样的话不仅能够提到减肥的效果，而且还可以使身体增加饱腹感。可以在早上的时候跑跑步，晚上的时候骑自行车，游泳，做瑜伽等
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