减肥期间晚上睡前可以喝牛奶吗
病情描述：我在减肥，晚上不吃饭，想喝杯牛奶。减肥期间晚上睡前可以喝牛奶吗？
医生回答 (2)
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
可以喝的，如果晚上睡前要喝牛奶，就应当减少相应晚餐的食量，以避免额外摄入热量，减肥最重要的还是管住嘴，迈开腿，尽量不要吃高脂肪，高热量的食物，不要喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，不要熬夜，保证充足的睡眠，科学健康的瘦身方法才是有效的减肥方式。
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陈会琴 副主任医师
新市区社区卫生服务中心 二级
牛奶里的主要营养成分是钙和蛋白质，热量并不高，所以在晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶，既可以起到镇静助眠的作用，也可以补钙 ，适合减肥的人喝。但是喝牛奶的时候最好不要加糖。另外，减肥期间要注意限制高热量，高脂肪食物的摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，加强体育锻炼，达到健康减肥的效果。
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