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减肥用什么代替主食

病情描述：想减肥，但是只靠运动根本瘦不下来，不喜欢节食，减肥用什么代替主食？

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

患者可以选择吃青菜，水果，减肥期间也可以吃粗粮，如玉米，小米的，建议患者应该选择健康的减肥方式，不能完全的靠饮食，还需要搭配体育锻炼，也可以选择去专业的健身房创建一个合理的减肥方案，患者在早餐和午餐可以少量的吃米饭和炒菜，但是晚餐坚决不能吃东西。
石明洁 医师
瑞丽市中医傣医医院二级

病情分析：

减肥可以选择含有膳食纤维的食物代替主食，比如玉米，燕麦，糙米，地瓜，南瓜，都可以当做主食来食用，这些食物不但可以增加饱腹吧，而且脂肪含量也非常低，非常适合减肥期间吃，在这期间也可以选择搭配一些新鲜的蔬菜和水果这样可以补充身体所需要的维生素。

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