不吃蛋白粉也能增肌吗
病情描述：身上没什么肌肉，想要增肌，朋友都说要吃蛋白粉，不吃蛋白粉也能增肌吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
可以增剂，但是需要大量的规律性的运动，需要专业性的训练才能够达到增肌的目的，而且运动量也要跟上才能够达到目标，具体的运动方案需要与专业的健身教练来进行确认，同时需要注意的是饮食上的调节还是非常必要的，虽然不用不需要吃蛋白质粉，也需要多吃高蛋白的食物。
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李劲松 医师
云阳县青龙街道中心卫生院 一级
不吃蛋白粉也能够起到增肌的作用，但是相对来说可能会比较迟缓一些，平时可以多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼虾等海产品都含有大量的优质蛋白，也可以适当的增加豆制品，蛋类等食物的摄入，与此同时还要增加体育运动量，尤其是要多做一些无氧运动。
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