加强腰部锻炼的动作有哪些
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病情分析:
加强腰部锻炼的动作有以下几种:第一,可以趴在床上,把他的手和脚抬起来,腰部不动,飞行可以增加腰部的力量。二、仰卧姿势,手脚放在床上,腰朝上。这个动作就像桥接,所以叫桥接动作,这两个动作可以增加腰部肌肉的力量,简单实用,不需要任何器械就可以在家里进行。
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病情分析:
加强腰部锻炼的动作又起身运动,下肢放松,双手相握,腰部向后用力弯曲,这个动作可以锻炼腰部的肌肉力量,增强灵活性,还有一个动作是单膝的牵伸,在仰卧的状态下抱住膝盖向腰部的位置抬起,双腿交易进行运动,这个动作可以锻炼腰部和腿部的韧带,使肌肉更有弹性。