更年期失眠怎么办？

病情描述：今年48岁了，算是更年期了吗？发现最近脾气真的超级火爆的，不管是家里还是工作因为一点点的小事没有做好，我都要发很大的脾气，有时候别人都说是更年期到了，可以理解，而且最近晚上老是睡不着也很烦躁，我想问下更年期失眠怎么办？

医生回答 (3)

吕志勤 主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

更年期会出现失眠，多梦，盗汗，体虚，烦躁等症状。平时一定要保持乐观积极的心情，不要有太大的压力，保持心情舒畅，多进行一些体育运动，能够增强身体体质。在睡觉前可以使用热水泡脚，能够促进身体血液循环，缓解失眠的症状。睡觉前情绪不可以激动，以免影响睡眠。
张金锋 主治医师
济南市第四人民医院三级甲等

病情分析：

你好，是属于更年期综合症的，是属于植物神经错乱导致的情况，建议最好可以采取中草药进行调理都是可以适当的缓解症状的，主要还是由于体内雌性激素下降来缓解症状的，建议最好可以采取药物和个人情绪同时进行调理的，建议最好可以多注意观察
王雅娟 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

你好，根据您的年龄以及您现在的症状，考虑是更年期导致的。这种情况建议您首先要注意自身调节，放松，不要紧张焦虑，尽量取得家人的理解，会有助于症状的改善。坚持适当合理的锻炼，睡前不吃辛辣刺激性的食物，不饮酒，不喝浓茶和咖啡，会有助于睡眠的改善。