跑步属于那种上手容易，但过程艰难的运动。所以跑步过程中，跑步姿势出现一个小失误，都会在漫长的跑步过程中积累放大，最终会影响我们的跑步效果。跑步姿势是跑步过程中最重要的基础，跑步规范，跑步效果才会更好。了解正确的跑步姿势和运动装备对于运动者有一定的意义。
正确的跑步姿势
1、一般人可以采取足中着地的方式，让足弓来缓冲震荡，减轻膝关节的压力。但对于初级跑者，可以由足尖慢跑开始。
2、跑步时踝关节要有度掌握，不要刻意抬高脚趾和前脚掌，也无需用力蹬地，为避免踝关节受伤，踝关节需保持一定的紧张度。
3、对于初跑者，步幅要合适，不要过大，防止膝关节在迈步时过伸，会导致韧带的损伤，尽量选择直道或者操场的外圈，可以减少膝关节内外受力不均，更好地保护膝关节。
4、绷紧臀部，髋关节前后摆动，避免骨盆过度前倾，确保重心不过分向前，减轻地面对骨盆的作用力，保护骨盆及腰椎。
5、应该微微收腹，尽可能采用规范的、有深度的腹式呼吸。
6、腰部要放松，上半身带动双臂进行向前向后自然交替的摆动，双臂靠近躯干，肘关节弯曲，半握拳，注意不要把力量都放在双臂。
7、劲部要放松，头部直立，面朝前方，略低头收下颌，尽量做到闭嘴用鼻子呼吸。
需配套的运动装备
1、为了避免因跑步带来的肌肉与骨分离，建议穿上紧身衣。
2、选择舒适的跑鞋。
3、手腕上建议带护腕，可以随时摖汗，或者头戴发巾，防止汗液流入眼睛。
4、感觉在跑步时会枯燥的，可以选择有节奏的跑步音乐。
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