30岁的女人应该怎么补钙？

病情描述：女儿今年一岁半，生了她之后感觉整个人都不舒服，手心没有运动天气也不热但常出汗，朋友建议说补点钙对身体会好点，我想问30岁的女人应该怎么补钙？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

如果发现成年人缺钙，可以直接吃一些钙片。对于一个30岁的女性来说，胃肠功能还是不错的，可以直接吃常规钙片，不需要选择什么特殊的产品。当然，如果不缺钙，也不要随便吃钙片。否则，过量补钙可能会有一些副作用。比如结石的概率会大大增加，可能会出现高钙血症。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，可以口服钙片，平常的饮食中多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含量也特别丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙，又有助于睡眠，平时多晒太阳，促进钙的吸收。

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