怎么锻炼颈椎病？

病情描述：怎么锻炼颈椎病？

医生回答 (2)

高凌宇 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院二级乙等

病情分析：

您好，欢迎咨询。颈椎病日常的锻炼方法，主要有：米字操、伸展操等。用头颈部缓和的写米这个字。还要注意做伸展操，不可久坐不动，在一定时间内，做伸展操。尤其是上肢的伸展操以及扩胸运动等，都很重要。除此之外，还要注意良好的生活方式。不要长时间保持一个姿势，使用手机电脑。不要长时间低头伏案等。晚上睡眠时枕个颈椎枕。对颈椎病的改善都有帮助。
吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院二级甲等

病情分析：

根据你提供的情况锻炼的方式有预备式：建议坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，然后肩膀向后微微张开。保持5秒钟，然后慢慢放松。左侧式：头部缓慢偏向左侧，使颈肩肌肉感到绷紧为止，同时左右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，然后缓慢放松，经常锻炼可缓解颈椎病症状。

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