减肥要怎么在晚上减且不消耗太多东西
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病情分析:
你好,减肥晚餐不要吃得太油腻,吃一些新鲜的蔬菜和水果,并且晚饭半个小时之后一定要锻炼,不要吃过饭就睡觉,那样体内堆积的脂肪永远是减不掉的,另外人每天最基本的热量需求大概在2100卡路里,如果你真的想减肥的话,就不要超过这个标准,零食含糖量比较高的食物都是不能吃的。
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病情分析:
在睡觉之前可以做一些体育锻炼,比如说跑步,做俯卧撑,仰卧起坐,一般在5点之后就不要再吃东西了,都是可以有效的帮助减肥的,平时也尽量少吃一些过于油腻高脂肪的食物,只有加强体育锻炼并且控制饮食才是最安全最有效的减肥方式,但是一定要注意,必须要长期坚持。
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