太胖了三餐怎么吃才能减肥
病情描述：太胖了三餐怎么吃才能减肥？本人二百多斤，每天按时吃三顿饭，晚上准时跑步。
医生回答 (2)
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病情分析：
如果是想要减肥，早上和中午是需要吃的，有营养一点的早上最好是吃一个鸡蛋，然后吃一个包子再喝一点粥，中午的时候尽量吃一些肉类，可以吃牛肉，因为牛肉里面含蛋白质是比较高，尽量不要吃猪肉，猪肉含脂肪量较高，晚上的时候吃清淡一点，饭后再进行半个小时以上的有氧运动。
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病情分析：
想达到减肥的效果，三餐吃的标准要以早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少为主。主要的意思就是在早上的时候，饮食要丰富一些，可以多吃一些高蛋白类的食物，但是青菜以及一些碳水化合物也是不能少的，午餐的时候要让自己吃饱，不要吃太过油腻的食物，尽量以清淡为主，晚餐要吃六七分饱，然后再加上运动。
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