暑期在家变胖了怎样才能瘦下来~
病情描述：暑期在家变胖了怎样才能瘦下来~本人患有高血压和高血脂，医生建议我控制饮食。
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，肥胖确实可以导致很多种疾病，如高血压，糖尿病高血脂以及心脑血管方面的疾病，想要有一个健康的身体，一定要把体重给减下来，平时在饮食方面注意清淡饮食，不要吃得太饱，三餐之外千万不要再吃其他任何食物，在运动方面长期保持体育锻炼，运动强度一定要足够才可以起到减肥的效果。
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病情分析：
饮食上尽量以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，减少肉类的摄入，尤其是红肉的摄入，非常的必要，可以补充优质蛋白质，比如深海鱼类。适当运动锻炼还是非常必要的，一定要避免久坐不活动，对于身体健康而言非常的不利，饮食有节制，配合热量消耗有利于体重的减轻。
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