高蛋白质低热量的食物有哪些

病情描述：高蛋白质低热量的食物有哪些

医生回答 (2)

周琪 主治医师
马鞍山市人民医院三级甲等

病情分析：

高蛋白但是热量低的食物有奶类、奶制品、禽蛋类的蛋白、豆制品、鱼肉和大虾等，蛋白质要每天都补充，如果摄入不足，会引起体寒、肌肉消瘦、免疫力下降、贫血，水肿等，如果平时从饮食中不能摄入充足的蛋白质，也可以进行额外的补充，喝点蛋白质粉，要加强锻炼。
刘忠医师
重庆市文峰街道卫生服务中心三级

病情分析：

海鲜类的食物一般都是高蛋白，低热量的。比如鱿鱼的营养价值较高。还有鸡蛋，鸡胸肉，牛奶或者是一些牛肉，然后常见的还有土豆，菌类，金针菇、香菇、黑木耳是最佳选择。这些食物当中蛋白质含量特别丰富，而且脂肪含量和热量都是特别低的，还可以给身体补充足够的蛋白质帮助增强免疫力，效果也是比较好的。

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