每次运动补充多少乳清蛋白合适
病情描述：每次运动补充多少乳清蛋白合适
医生回答 (1)
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吴彬 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
运动后不要马上喝乳清蛋白，应该是15到半个小时左右再去喝，一天不需要超过30克，而且一天喝一次就行，如果是高强度的运动，可以喝两次，另外一定要空腹喝才能达到最好的效果，蛋白质本身对身体没有伤害，如果过量就会增加肾脏的负担，正常的人喝20克是没问题的。
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