跑步上坡和下坡哪个对膝盖伤害大
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病情分析：
上坡跑步和下坡跑都会对加大膝盖的负重对膝盖造成一定程度的伤害。尤其是下坡跑步的时候，膝盖的负重最大，能通过放慢跑步速度来减少负重，有正确的跑步姿势、相关肌肉群的支撑到位、选择减震功能好的鞋子，跑步的时候注意脚跟和脚趾交替着地，使不同肌肉群上的负载交替，都可以减少膝盖的伤害。
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病情分析：
上坡和下坡对膝关节的伤害都很大，但是下坡要比上坡对膝关节伤害大。所以膝关节不好的患者应该尽量避免爬山和做关节负重过大的活动。可以选择一些膝关节儿减重的活动，比如游泳。平时做好保暖，避免受凉。出现疼痛或者其他不适症状时，应该减少患侧膝关节的活动，注意休息。可以通过理疗的方法进行治疗。
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