跳绳会对膝关节造成一定程度的损伤，特别是对膝关节起缓冲作用的组织结构，如膝关节内外半月板、关节软骨、关节内前后交叉韧带等。在坚硬的地面上跳跃或穿着硬底鞋时，从地面通过小腿传递到膝关节的应力开始增加，导致对膝关节的冲击增加，而这些缓冲结构是最先受损的组织之一。当然，跳绳也不一定会伤害到膝盖，最好在橡胶跑道上跳绳或者穿缓冲效果较好的鞋子。对于有膝骨关节炎的患者，一般不建议跳绳。对于无膝关节疾病的中青年患者，可以适当跳绳。
跳绳对膝盖的损伤大吗
1、跳绳时由于蹦跳的动作较多，会对膝关节骨性组织造成局部的撞击，对膝盖的损伤还是比较大的。
2、如果经常长时间的跳绳，膝关节局部的一些软骨面、滑膜会受到一些撞击，可能引起局部的无菌性肿胀、积液，严重者还会出现膝关节的疼痛等。
如何避免跳绳对膝盖的伤害
1、注意控制好跳绳的力度，在跳绳之前要适当做一些热身活动，对膝盖的损伤就不会那么大了。
2、跳绳时应当选择舒适的鞋子，合适的地面，比如橡胶地面或者土路面，避免在过硬的地面上跳绳，可以减缓跳绳时地面对膝盖的冲击，减少伤害。
3、跳绳前应做好拉伸准备，避免损伤关节。跳跃时应保持腹部及胸部向上，调整呼吸。运动后还要做适当做一下伸展运动，避免肌肉劳损。
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