失眠患者求助，要怎么样才能治疗失眠啊！
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孟珩 副主任医师
暨南大学附属第一医院 三级甲等
出现失眠的现象，首先应该注意保持心情舒畅，不要想得太多，不要压力太大。平时的时候养成良好的生活习惯，不要熬夜过度。要适量的加强体育锻炼，多参加户外运动，改善一下压抑和烦躁的情绪。睡觉之前可以喝杯热牛奶。这样能够缓解失眠的现象。
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病情分析：
你好，这种失眠的患者考虑与精神紧张焦虑，过度劳累，精神压力大等有关系。建议您首先要注意自身调节，适当放松，避免紧张焦虑，注意饮食，睡前不喝浓茶和咖啡，不吃辛辣刺激性的食物，能够有助于提高睡眠质量。要坚持合理的体育锻炼，尽量减少使用手机和电脑的时间，整体症状会有所改善。
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