年轻人缺钙吃什么钙片补钙效果好？

病情描述：医生，您好。我今年21岁了，不知道是不是缺钙了，手脚都有脱皮的现象，还有有时候还会抽筋，所以想在这里咨询一下医生年轻人缺钙吃什么钙片补钙效果好？

医生回答 (2)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

年轻人缺钙可以服用碳酸钙，也可以服用乳酸钙。除了服用钙剂之外，还要注意加强食疗，多吃含钙的食物，如海鱼，海虾，牛奶，大豆，豆浆，豆皮，奶酪，芝麻酱，虾皮，花生，杏仁以及牡蛎等。平时要保持饮食种类均衡，不要偏食，也不要挑食，要适当的增加运动。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

您好，年轻人身体机能比较好，一般不建议吃钙片的，钙片的成分都差不多，只要平时在饮食上多吃一些含钙量高的食物再配合吃一些维生素D或者鱼肝油就可以了，不用担心的，含钙量高的食物，如牛奶，酸奶，豆制品，紫菜，鱼类，肉类，芹菜，虾皮，花生，苹果都是可以的亲。

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