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如何快速练出腹肌？

病情描述：大家好，我是一名健身小白，看大哥哥他们强壮的身体，不仅有胸肌，还有八块腹肌，很酷很帅，我也想拥有，这样可以吸引好多女孩子，当然，我也想一个强壮的身体，你们知道，如何快速练出腹肌？

医生回答 (2)

秦建辉 副主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

常见的锻炼腹肌的动作训练的方法有：仰卧起坐、各种卷腹动作、仰卧抬腿等等动作，对于超重或肥胖的人来说，因为脂肪堆积过厚，就需要降体脂，先做一些有氧运动来减脂，等体脂率降到一定程度，再做针对性的腹部肌肉练习，再者就是需要长时间的坚持才能达到效果。
李素芬 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

快速的练出腹肌，是需要进行坚持的运动，加上比较合理的饮食习惯以及生活习惯，这段时间要科学的进行锻炼身体，切记不要放弃或者是运动过度的现象。饮食方面可以多吃一些高蛋白质的食物或者是比较有营养的食物，不要吃一些油腻的食物，另外腹肌也是和基因有关系的。

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