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怎样快速练出腹肌

病情描述:我都快大学毕业了,我长这么大还没有过女朋友,我也有尝试去追求过别人,但是都失败了,我觉得可能是我太瘦小了,现在的女生都喜欢有腹肌的,我问下怎样快速练出腹肌?
医生回答 (2)
  • 李峰
    李峰 副主任医师
    山东大学齐鲁医院 三级甲等
    病情分析:

    锻炼腹肌主要通过高蛋白饮食和运动锻炼来实现,可以针对腹直肌和腹外斜肌进行。传统仰卧起坐可以通过左右旋转腰部来达到这一效果。建议你最好去一个正规的健身场所,然后在专业教练的指导下,快速锻炼腹部肌肉,每天坚持锻炼才能取得效果。腹部肌肉锻炼有仰卧起坐和扭腰等。

  • 李勇
    李勇 医师
    华北石油油建医院 二级乙等
    病情分析:

    你好,要想快速的练出腹肌,必须要加大训练的力度和强度,还需要平时结合饮食方面的调整,具体需要制定一个什么样的训练计划?我建议你最好及时去健身房,找专业的健身教练,根据你的具体情况,让他帮助你制定一个训练的计划,在腹肌锻炼这方面,医生也是外行,咨询医生没有什么太大的意义。

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李峰
李峰 副主任医师

山东大学齐鲁医院 普通外科

擅长:擅长胰腺良恶性疾病(胰腺癌、胰腺神经内分泌肿瘤、胰腺囊性肿瘤等)、重症急慢性胰腺炎的微创治疗及外科综
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