12岁男生缺钙怎么补钙？

病情描述：我今年12岁，现在班上的男同学都长的比我高了一个头，我成了班上最矮的那一个。最近一段时间，我还老是脚抽筋。我想大概是因为我缺钙才长不高还抽筋的吧？请问12岁男生缺钙怎么补钙？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

想要长期补钙的话，平时在饮食方面多吃含钙的比较高的食物，牛奶，青菜，紫菜，虾皮，芝麻，海带，苹果，柠檬，葡萄干，花生，瓜子等等食物都行，温度不是太高的话建议晒晒太阳。另外平时在运动方面一定要多做运动，这样可以更好地促进生长早发育的。如果缺钙实在是比较严重，那么就需要短期用药物来补充。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，您这种情况可以口服钙片，平常的饮食中也要多吃一些，含钙量比较高的水果和蔬菜，以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量也特别丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙又有助于睡眠。

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