女人45岁后补钙吃什么好呢？
病情描述：大夫，听说人一旦上了年纪，就很容易得那个风湿病或者是那个骨质疏松什么的，所以我想问下女人45岁后补钙吃什么好呢？喂，毕竟这些病很大的一个原因都是因为缺钙而造成的，但是呢，我又不知道什么牌子比较好，所以想向您请教一下，谢谢！
医生回答 (2)
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病情分析：
女人45岁后补钙多吃含钙量高的食物。如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、贻贝、蜗牛、虾、虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻糊、豆腐、松子、白菜、花椰菜、白菜、油菜等，多做运动运动可以让肌肉互相拉扯，强壮，多晒太阳，阳光紫外线能促进体内VD的合成，促进钙的吸收。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
你好，可以口服钙片，平常的饮食中多吃一些含钙量比较高的，水果和蔬菜，以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量也特别丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙又有助于睡眠，平时多晒太阳，促进钙的吸收。
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