健身房有氧运动包括哪些啊？
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病情分析：
首先进行相应的慢跑，最少要20分钟以上的有氧跑步，还有就是游泳。其次要去做力量训练，比如说压力训练，还有拉伸训练，这些都是提高有氧状态锻炼的一种锻炼项目。费用的话要根据具体器材，还有物价确定，一般情况下大概是几十块钱一天的费用。
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病情分析：
一般像游泳，慢跑，这些运动都属于有氧运动的范畴，腰背部有损伤的人，在进行锻炼的时候，一定要适度，但是像游泳，慢跑这些运动都是可以做的。通过运动来减肥，一定要循序渐进，不能操之过急，也不能给予太强的运动，一般如果不请私人教练的话，健身房没有多少钱
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白朝阳 医师
河北医科大学第二医院 三级甲等
有氧运动包括慢跑、自行车、游泳等。如果说为了减肥，可以采用“管住嘴、迈开腿”的策略，坚持下去。管住嘴要求做到减少高油、高脂肪食物进食，清淡为主，定时定量，禁止零食。迈开腿山根据您目前腰背部有损伤情况，建议您选择游泳的有氧运动方式，游泳可以达到即运动有保护腰背部肌肉的作用。
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