一天卡路里消耗多少才能减肥？

病情描述：我现在一米七五，但是我却有一百八十斤，我妈看不下去了，说在这样胖下去对身体不好，就叫我减肥，但是我又控制不住自己想吃东西的欲望。请问一下一天卡路里消耗多少才能减肥？谢谢。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

每天运动量应该是2500卡路里，才能消耗一定量的脂肪，而且在减肥的时候要管住嘴、迈开腿，每天的热卡摄入要有所控制。在减肥的过程中，要选择一项适合自己的运动坚持下来，包括游泳、跑步、跳操、跳绳都可以，要每天坚持15~20分钟的锻炼，而且饮食上加以控制，定能达到减肥瘦身的效果。
葛圣升 医师
嵊州市剡湖街道社区卫生服务中心一级丙等

病情分析：

您好，首先很高兴为你解答关于一天需要消耗多少卡路里才能达到减肥的效果，这个是因人而异的，没有确切的数值，平时建议您可以清淡饮食饭吃七分饱，少吃多餐，适当运动可以跑步游泳等等，但是需要不断坚持不要半途而废，一般来说，坚持三个月就会达到很明显的效果，千万不要绝食更不要吃减肥药，以防其他疾病的发生

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