正确的补钙方法？
病情描述：医生你好，就是最近我觉得自己有必要补一下钙，但是我觉得吃药或者是喝牛奶，或者是晒太阳都不是特别靠谱，我不知道应该怎么办，我想问问医生，正确的补钙方法？
医生回答 (2)
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病情分析：
您说的补钙的方法正好是相反的，喝牛奶，吃药补钙，晒太阳补钙都是比较靠谱的，从饮食方面调整是可以每天口服牛奶的调整，是非常好的饮食补钙方法，而对于药物补钙方法可以用一些螯合钙液体钙都是可以的，而且晒太阳会增加皮肤下面维生素d的生成，促进钙的吸收都是有好处的。
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肖海申 副主任医师
平阴县妇幼保健院计生中心 二级
如果自己感觉到乏力，腿疼，腰疼，等一些不适的症状，可以补补钙，补钙需要食补药补和运动，共同来进行。饮食方面一定要注意，多吃虾皮骨头汤，多吃鱼肉鸡蛋加牛奶，这些都是含钙很高的。多晒太阳，可以，吸收紫外线中的维生素第三，促进钙的吸收和转化，要不补钙的话，可以吃葡萄糖酸钙可以吃碳酸钙。
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