高血压如何降压？

病情描述：高血压如何降压？

医生回答 (2)

陆正齐 主任医师
中山大学附属第三医院三级甲等

病情分析：

（1）饮食方面，每天吃30g的坚果类食物，注意品种要多，最好可以多种坚果搭配起来一起食用；（2）均衡的营养膳食，合理的营养搭配，在清淡饮食的基础上，注意荤素搭配，控制好主食，每顿饭的主食可以减半；晚餐可以不吃主食，多吃蔬果类食物；（3）坚持户外运动，轻度高血压可以打太极拳、快走等，中重度高血压患者可以每天坚持走路，特别是久居办公室的人，要注意多加健身；
闫军 主治医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

对于高血压的降压，首先要保持良好的愉快的心情，保持一个好的心情是降压的前提，然后对于降压要适当的进行体育运动，另外在生活中可以喝一些茶，每天坚持用热水小苏打泡脚，饮食上要多吃一些蔬菜和水果，多吃一些低脂低热量的食物，养成一个良好的生活习惯。

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