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腰椎间盘突出应怎保健?

病情描述：医生您好，我爸爸今年55岁了，最近老是说他腰部很酸痛，甚至于早上连起来的时候都动不了，然后去了医院看了医生，医生说是腰椎间盘突出，想问一下医生，腰椎间盘突出应怎保健?

医生回答 (2)

蔡政华 副主任医师
大石桥市中心医院三级乙等

病情分析：

腰椎间盘突出症治疗是一方面，平时生活也要注意一下，首先就是避免久坐久站，避免弯腰负重劳累，特别是久坐时背部一定要有个靠垫使腰部肌肉松弛，平时可以做一做腰部保健操，加强腰部肌肉的力量，平卧位时可以做拱桥式腰背肌锻炼，俯卧位时可以做小燕飞，也可以做做引体向上。
吕华泽 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

腰椎间盘突出，首先平常一定要注意腰部的保暖，避免吹风受凉，同时还要避免长期久站久坐，不要弯腰搬重物，拿重东西，同时平常睡觉的话应该睡，比较硬的床，同时这个，平常还可以配合做一些运动，比如拱桥运动，飞燕运动，配合多点游泳。

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