最管用的减肥方法是什么？

病情描述：我今年20岁，正是一个如花似玉的年纪。但是我却不能像别人一样不还的出去玩，因为我太胖了，我很自卑，甚至不敢出去下面楼下的超市买东西。我想我一定要减肥，请问最管用的减肥方法是什么？

医生回答 (3)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

最管用的减肥方法就是加强体育锻炼，只要长期坚持都是可以达到理想的效果的，而且这种方法相对比较安全，也可以有效的帮助预防反弹，还有塑形的效果。您可以经常外出做一些有氧的运动，这样可以帮助更好的燃烧体内的脂肪，在运动的同时也必须要控制自己的饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物。
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

任何减肥的方式都是需要长期坚持的，只有长期坚持下去才会得到想要的结果。此时患者可以在饮食方面加以调解，忌口，油腻，辛辣刺激性的食物，忌口高脂肪，高热量的食物，饮食以清淡易消化的食物为主，多喝水，多吃水果蔬菜，每天坚持户外体育锻炼。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，最安全最可靠的减肥方法就是合理的控制饮食，加强体育锻炼。人体每天所需要的热量摄入是1500卡路里。消化这些食物要占总热量的10%左右，所以总的算下来要得2100卡路里。既然你想减肥，每天食物热量的摄入一定不要高于2100卡路里。另外，体育锻炼一定要风雨无阻地执行，做一个长期的计划，坚持下去。祝你减肥成功！

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