怎么刷牙才科学？
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王丽萍 主任医师
广州医科大学附属口腔医院 三级甲等
刷牙是人们每天必须要进行的工作，但是对于这一看似平常的日常事项，很多人自身所具有的认识其实还远远不够。究竟怎么样进行刷牙才是正确的呢?
目前认为，要想保证科学刷牙，人们要注意做到以下的两点：
(1)牙刷到“位”，即人们在进行刷牙的时候，要把重点放在牙龈附近的牙面和挨着牙缝的牙面，而不能简单在表面上进行刷动，才能最终有效清除牙齿的牙菌斑。刷牙时用轻柔的压力，尽可能伸入牙齿间隙内。
(2)刷牙要争取做到面面俱到，即口腔中的每一个牙齿每一面都要尽量刷到，而不能由于难刷就遗漏任何一部分。目前较为推荐的有水平颤动法，即牙刷指向根尖，与牙面呈45°使刷毛前后短距离的水平颤动10次，颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2至3颗牙。此时应当要保持牙刷头的纵向、横向、旋转、颤动四种方式，以最终完成整个刷牙动作。
除此之外，在进行刷牙的时候，大家还要注意把握好时间，一般刷牙完全大概需要4—5分钟，只有这样，才能最终保证刷牙的科学性。尽量保证握笔式的手持牙刷，以便颤抖运动的进行，进一步保证刷牙的效果。
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病情分析：
你好，刷牙的时候，里里外外都要刷，舌头也要用毛刷刷一下，每天建议两次，不建议频繁的刷牙，容易损伤牙龈。一般需要刷1~3分钟，这样牙膏才有充足的时间作用于牙齿。选用一些品牌的牙膏，最好使用温水漱口，防止过冷过热的水损伤牙齿。
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