3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠有哪些好处？
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陆正齐 主任医师
中山大学附属第三医院 三级甲等
充足的睡眠对于保护每个人的身心健康极其重要，我们都知道失眠所造成的危害是比较大的，可以说有很多疾病都是因失眠诱发的，那么相反，充足的睡眠有哪些好处?
1、增强自身免疫力：保持良好的睡眠可以增强免疫力，从而更好的抵抗细菌和病毒入侵身体，防止多数疾病的发生。还可以使各组织器官加快自我康复，帮助身体尽快从疾病状态康复。长期失眠更容易出现感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
2、消除疲劳：保持良好的睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳。并且，睡眠状态下，体温、心率、血压，呼吸等基础代谢率降低，非常有利于体力恢复。
3、维持良好的心理状态：保持良好的睡眠可以让人白天拥有好的心理状态。因为一旦睡眠不足，可表现为烦躁、精神萎靡、注意力涣散、易激惹等，严重一点会导致精神分裂。
4、延缓衰老：保持良好的睡眠可以让人体内内分泌正常的运作，避免生物钟发生紊乱，从而延缓衰老。另外，在睡眠过程中，皮肤细胞能得到修复和再生，皮肤更加光滑、富有弹性。长期失眠则会导致皮肤灰暗，色斑、皱纹增多。
每个人一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠是健康不可缺少的组成部分。
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病情分析：
充足的睡眠对人有很多好处.1消除疲劳，恢复体力。2增强机体的免疫力，可以少得病3能促进生长发育，婴儿必须有充足的睡眠。4可以延缓衰老 ，在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，分泌和清除过程加强，加快皮肤的再生，有益于皮肤美容。5保护人的心理健康。6保护大脑，恢复精力。
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促进睡眠的食物有哪些
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- 范存斌 主治医师 普通内科
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