您好，我今年26岁。身高167，体重85，如何吃才能长肉？
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周利军 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 三级甲等
您好，根据你的身高和体重看是偏瘦了，不知道你有没有刻意减肥，如果没有刻意减肥的话我建议三餐按时吃饭，多吃一些比较有营养的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉等等，还要保证充足的睡眠，睡眠不好也会影响长胖，注意早睡早起不要熬夜，多吃青菜水果，适当运动。
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病情分析：
想要增长肌肉，保持完美身材，需要不挑食，不熬夜，多吃富含维生素的食物，每天坚持锻炼身体，增强抵抗力！睡前坚持做仰卧起坐或者仰卧起坐，多喝下火茶，每天晨起坚持跑步，做有氧运动，每次生病一次性治疗彻底，每年定期体检一次，少喝酒！
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