想合理健康的减肥。我是体育生有什么办法？
病情描述：我今年21岁，最近我觉得我自己的体重一点点上涨了，我想要减肥。不过我是体育生，有担心减肥会影响我的正常训练。请问一下医生，想合理健康的减肥。我是体育生有什么办法？
医生回答 (2)
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病情分析：
目前的情况是运动量肯定是够了，但是想要减肥必须要合理的规划，既不能够过多的控制饮食，又要保证身体最基本的热量需求，一日三餐按时按点去吃，不要吃零食，不要吃含糖量比较高的食物，多选择蔬菜和水果，中午最好吃一点肉类食物，这样的话可以增加身体所需要的氨基酸。
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田玲玲 住院医师
烟台市牟平区中医医院 三级
你好，根据你的描述，你是体育生，本来运动消耗量就大，不适合节食。对你来说最佳的减肥方式，是运动锻炼，平时多做燃烧脂肪的运动，比如游泳，跳绳，也可以跳健美操，饮食方面，多吃一些瘦肉，或者蛋白的食物，少吃油脂或者淀粉的食物。更能健康减肥
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