怎么减肥才快？

病情描述：女，28岁。网上找了个男朋友，下个月他来我的城市看我，我很紧张。我身材很胖，但是脸瘦，平时视频他都以为我挺瘦的。请问怎么减肥才快，我想在一个月减掉十斤。我已经吃蔬菜沙拉一周了，才瘦了两斤呢，真怕反弹回去。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

没有什么快速的方法能够在一个月之内瘦十斤的。想要减肥就需要调整个人的饮食，少吃一些油腻的食物，但是在调整饮食的时候也需要坚持运动，有氧运动能够使体内多余的脂肪燃烧掉。每天坚持一个多小时的有氧运动，一个月左右也能够瘦几斤，但是尽量不要节食来减肥。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，作为28岁的青年女性，如果现在想减肥的话，而且要在一个月内瘦掉十斤，这需要你通过节食和加强运动来实现，一般来讲，你要每天保证身体摄入的热量，少于体内消耗的热量，这样才能够起到瘦身减肥的目的。你可以每天早晨吃一个鸡蛋，午餐的话可以吃一个苹果，晚上的话吃一个苹果，如果实在饥饿的话，可以再多吃一个苹果，然后每天保证坚持运动一个小时以上，就可以基本达到你所需要的目标。如果你感觉到不适，建议你立即中止这样的减肥。