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失眠的人在饮食上该注意什么?

病情描述:医生您好,我今年33岁。由于在情感上出了一些问题,再加上工作繁忙,导致我晚上睡不着觉,老是想这些问题,搞得人很疲惫。想在饮食方面解决失眠,来问你失眠的人在饮食上该注意什么?
医生回答 (2)
  • 吕志勤
    吕志勤 主任医师
    北京大学第一医院 三级甲等
    病情分析:

    有失眠问题存在的患者,在日常生活饮食上需要注意不能吃具有刺激神经效果的食物,也不能喝有刺激性的饮品。像咖啡以及白酒、红酒等饮品是不能喝的,同时也不建议喝浓茶。饮食要以清淡为主,建议在每天睡前可以喝杯热牛奶,对于缓解失眠的症状会有很好的效果。

  • 李继升
    李继升 医师
    衡水市景县卫生院 一级丙等
    病情分析:

    如果有失眠的现象,平时应该注意尽量不要喝茶叶水,或者是咖啡这一类提神的饮料。可以在临睡觉之前喝一杯热牛奶。或者是吃点香蕉。这样能够改善失眠的现象。平时的时候尽量保持心情舒畅,多参加户外运动。来缓解压抑和抑郁的情绪来改善睡眠。

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吕志勤
吕志勤 主任医师

北京大学第一医院 神经内科

擅长:神经系统疑难病,尤其是脑血管病,脊髓病,神经变性病及心理疾病。
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