减肥方法运动建议有哪些？
病情描述：医生，我今年22岁，女，体重有120斤，身高只有160cm，我一直都想减肥，而且也尝试过，但是后来又反弹了，请求医生推荐减肥方法运动建议有哪些？
医生回答 (2)
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
如果身体比较肥胖的情况下，是可以通过适当的跑步运动或者是游泳、健身、瑜伽、跳绳，来有效的减掉多余的脂肪。但一般情况下运动需要长期性的坚持才会出现效果，其次要在饮食方面避免吃高脂类的食物，并且保持充足的睡眠质量。不要吃一些药物进行减肥、或者是节食减肥，很容易出现反弹。
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田玲玲 住院医师
烟台市牟平区中医医院 三级
你好，根据你的描述，你的身高160cm，体重120斤，这算是属于超重的状态，并且不合适的减肥方式会导致反弹的。减肥还是依靠管住嘴，迈开腿，迈开腿的话，要求进行瘦身运动，瘦身运动可以跳一跳减肥操，进行全身的塑形，或者是每天跑步，跑步的时间不能短于半个小时。都可以帮助进行瘦身。
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