如何收紧盆底肌
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朱海燕 副主任医师
济南市中西医结合医院 三级甲等
收紧盆底肌可以通过凯格尔运动和盆底肌训练。
在小便的时候，可以有意识的收缩提肛肌，夹闭尿道，使小便中断，然后再放松。每日坚持训练，可以有效收紧盆底肌。盆底肌肉松弛的患者也可以进行盆底肌训练，通过器械增强盆底肌肉收缩的力量，改善松弛、漏尿等症状。
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