怎样健康减肥?怎样健康减肥?

病情描述：我不算胖，就是下身有些臃肿，屁股肉多，大腿粗。曾经尝试过跑步，效果不好，肌肉还壮了。朋友说的节食我不敢试，怕弄坏身体。怎样健康减肥?怎样健康减肥?在线等！

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

健康减肥最好的方法是运动锻炼配合合理的饮食。通过运动锻炼可以使肌肉变得紧实，身体线条优美，形体柔软，如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，还可以通过瑜伽练习来塑形。减肥时的饮食要注意不是节食不吃，是制定均衡健康的食谱，多吃蔬菜水果等低热量的食物，忌辛辣刺激、肥甘厚味。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，你现在30岁，下身有些臃肿，屁股的肉多大腿粗，你曾经尝试过跑步，也不敢节食，导致你直到现在也没有减肥减下来。现在你咨询如何健康减肥，健康减肥的方式只有一种，那就是要你管住自己的嘴，迈开自己的腿。也就是我们经常说的节食和运动。我们之所以肥胖，就是因为身体摄入的热量大于体内消耗的热量，你只有控制自己的饮食，加大运动，才可以达到瘦身减肥的目的。

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