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吃什么补锌呢？

病情描述：我从小到大的时候我头发的发量就一直很少，朋友老说我缺锌。因此我想把头发发量变多想问一下吃什么补锌呢？有哪一些水果和蔬菜含锌量比较高的？

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

补锌的食物还是比较多的，芝麻，紫菜，动物内脏，花生，核桃，牛奶，鱼类，瘦肉，麦芽等都是可以的。只要你平时多吃一些这种食物的话，缺锌是非常容易给补上的，不要太过担心啦。平时最好在家里面做饭吃。能不在外面吃就不要到外面去吃。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，只要不偏食，锌一般是人体微量元素当中最不容易缺乏的一种微量元素。就算缺乏的话也会很快补充上的，不要太过担心。含锌的食物有很多，如瘦肉，牛奶，鱼类，核桃，花生，紫菜，芝麻，动物内脏，麦芽等。希望能够帮助到你。祝你健康愉快。

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: 张艳凯 副主任医师
开封市中心医院急诊科; 擅长：擅长头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。

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答：一般食物中含锌较高的食物是贝壳类的海产品、红色肉类、动物内脏等都是锌的极好的来源...

吃什么补锌 A：你好，给孩子补锌，吃一些动物内脏，瘦肉，喝些鱼汤，很快就可以补充上的，....

补锌吃什么？ A：出现了这些情况应该是孩子有缺锌的症状，但是最好还是要去做一个微量元素的....

宝宝补锌吃什么 A：你好，孩子补锌的话，不要给孩子吃保健品，保健品没有太大的作用，平时可以....

孕期吃什么补锌 A：这需要根据个人的情况来看，平时很多水果里面都有补锌的作用。只要每天多吃....

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