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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
补锌的食品，主要是一些动物性食品，比如含量最高的是海鲜类里面的牡蛎、生蚝，含锌量是最高的。除此以外是普通的鱼类，还有蛋类、瘦肉、猪肝，以及植物性食品里面的坚果类食物，含锌量也是比较丰富的 。如果平常的正常饮食里面都有吃到，一般都不会缺锌。
除此以外，要注意尽量按照《中国居民膳食指南》来进行食物的合理搭配。因为我们不会单独去强调某种元素的摄入，强调的是均衡饮食。所以如果是在均衡饮食的基础上配合需要有补锌的要求，可以保证每天的肉类跟水产品各50g以上。每天肉吃50g以上，水产品像鱼、贝壳类等海鲜也要50g以上。还有每天要有一个鸡蛋、一盒牛奶、一把坚果，就可以保证锌的摄入会比较充分。
如果确实没有办法达到均衡的饮食，确实需要补锌，也要在医生的指导下尽量做到小剂量、低浓度、短疗程的治疗。
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四川省妇幼保健院 临床营养科
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上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
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北京大学肿瘤医院 肿瘤放疗科
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补锌口服液喝多久
补锌的口服液一般根据孩子的大小以及孩子缺锌的程度可能会有一些区别。补锌的时间在一个月左右，补锌时间过长容易导致患者体内含锌量过高，对于身体也是有一定的损害的，导致患者缺锌的原因是比较多的。例如饮食不均衡，身体消化吸收比较... 详细»
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如何科学补锌
锌的主要功能是促进人体的正常发育，维持人体正常的食欲，促进消化，增强人体的免疫力，促进伤口的愈合。缺锌最常见的症状，就是食欲不振，毛发枯黄，复发性口腔溃疡。补锌最好的时间就是饭后半小时服用，由于胃液的分泌吸收会更好。锌是... 详细»
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婴儿需要补锌吗
如果孩子出现食欲不振、生长迟缓、头发或面色淡黄色，可能是缺锌所致，不利于孩子的健康成长。所以要及时给孩子补锌。根据孩子的实际情况，可以给孩子一些锌含量高的辅食。猪肝、瘦肉、紫菜、绿豆等食物富含锌。把这些食物作为孩子的辅食... 详细»
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吃什么补锌
对于人体来说，锌是一种非常重要的微量元素。若人体内锌元素充足，将更有利于人体的健康。但是如果人体出现缺锌的情况，则有可能导致人们出现厌食、视力下降、免疫力低下等病症。所以在日常生活中，人们一定要关注体内锌元素是否充足。同... 详细»
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补锌的水果和蔬菜有哪些
总的来说，水果和蔬菜类中所含的锌元素较少，锌元素主要存在于海产品和动物内脏中，很少用水果蔬菜来补锌。含锌元素较高的水果有柿子，蔬菜有大白菜、萝卜、卷心菜、茄子、莴苣等。但植物性食品中锌较少，每100g植物性食品中大约含锌... 详细»
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