怎样才能快速有效的减肥？

病情描述：怎样才能快速有效的减肥？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

快速有效的减肥方法有以下几种：第一，控制好自己的嘴巴，减肥的时候少吃点，饮食要合理营养，不要吃垃圾食品和辛辣食品，主食是鸡胸肉，蔬菜是水煮白菜、水煮西兰花、黄瓜、西红柿。第二，应该积极锻炼，这有很好的减肥效果，如果每天坚持慢跑四公里以上，可以快速燃烧脂肪，快速减肥。第三，要注意睡眠，睡不好对减肥不好，必须每天晚上十点前睡觉。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，减肥千万不能急于求成，一定要脚踏实地的一步一步的来。平时对于那些高热量，高蛋白，高脂肪，高糖分的食物尽量少吃。如果平时有爱吃零食的习惯，也建议您最好少吃零食。所谓管住嘴，迈开腿好的身材，都是通过大量的汗水换来的。祝你减肥成功！

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