怎样不吃减肥药快速减肥呢？

病情描述：我因为大学的三年比较懒惰，每天都在寝室的床上吃和睡，其他的事情都没有怎么做，导致我现在特别的肥胖。但是现在有又到了该找男朋友的年纪。所以我没有办法现在特别的想减肥，但是又不想吃减肥药。想咨询一下怎样不吃减肥药快速减肥呢？

医生回答 (2)

张英泽 副主任医师
保定市第一中医院三级甲等

病情分析：

你好，不吃药的减肥方法就是通过饮食和运动，首先养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果和粗粮，优质的蛋白食物，不吃高热量高脂肪的食物。其次要做加强性运动，加大运动量，进行肌肉力量锻炼，使身上的脂肪快速燃烧，多出汗，贵在坚持，这样就可以达到塑身减肥的效果了。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，由于平时缺少运动，吃过就睡，并且在饮食方面也没有注意的话，所以很容易导致肥胖的。针对这两点一定要做到。有时间就要加强运动，平时一定要尽量控制自己的饮食。高热量，高蛋白，高脂肪的食物能少吃就要尽量少吃。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果就可以啦。

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