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半夜有人看电视,总是被吵醒,有什么好办法增强睡眠质量呢？

病情描述：我睡觉很怕吵，只要有一点声音我就睡不着，因为我住的是城中村，环境比较嘈杂，半夜有人看电视,总是被吵醒,有什么好办法增强睡眠质量呢？我在什么办法改善我怕吵这个毛病呢？

医生回答 (1)

杨健 副主任医师
池州市人民医院三级甲等

病情分析：

睡觉质量较差长时间处于浅睡眠状态容易被惊醒的情况，建议平日睡觉时尽量选择安静避光的环境中入睡，如果无法避免噪音，可以用耳塞堵住双耳，可以有效减少噪音的刺激。平日生活中建议多增加体育锻炼，避免心情焦虑，保持心情舒畅，饮食均衡多样化多吃小米、牛奶等有助于睡眠的食物，睡前可以用热水泡脚，这些良好的生活习惯都有利于保证提高睡眠质量。

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